Hvis du spiser 30-60 minutter før: Det anbefales, at du spiser en snack med højt kulhydratindhold, moderat proteinindhold og fedtfattigt før træning. (Se eksempler nedenfor.) Hvis du spiser 2-3 timer før: Det anbefales, at du spiser et måltid med højt kulhydrat, højt proteinindhold, fedtfattigt, inden du træner.
Er det OK at løfte vægte på tom mave?
At løfte på en tom mave vil ikke skade dine overskud, så længe du ikke spiser mad til frokost til en værdi af to morgenmad og generelt spiser sundt ellers, siger Melody L. … Schoenfeld, der indrømmer, at hun "næsten altid løfter i fastende tilstand" på grund af hendes tidsplan, siger, at hun ikke har set noget frafald.
Skal jeg spise før vægtløftning om morgenen?
At spise før din morgentræning vil hjælpe med at give din krop det brændstof, den har brug for. Til visse former for træning, såsom styrketræning og langvarig konditionstræning, anbefaler eksperter stærkt, at du spiser et lille måltid eller snack, der indeholder kulhydrater og en smule protein 1-3 timer før du får startede.
Hvad skal jeg spise 30 minutter før en træning?
De bedste ting at spise 30 minutter før en træning omfatter havre, proteinshakes, bananer, fuldkorn, yoghurt, frisk frugt, kogt æg, koffein og smoothies.
Hvad skal jeg spise før et tungt løft?
Her er vores bedste valg til, hvad du skal spise lige før en træning
- Fuldkornstoast, jordnødde- eller mandelsmør og bananskiver. …
- Kyllingelår, ris og dampede grøntsager. …
- Havregryn, proteinpulver og blåbær. …
- Røreæg, grøntsager og avocado. …
- Protein smoothie.
