Ekstern analsfinkter
- Knyt røvkinderne sammen. Dette kan hjælpe med at holde dine endetarmsmuskler spændte.
- Undgå at sidde på hug. Prøv at stå eller ligge i stedet for. Det er ikke naturlige stillinger til at få afføring og kan "narre" din krop til ikke at tisse.
Hvordan kan jeg stoppe med at tisse så meget?
I mange tilfælde kan det forhindres at tisse meget. Vedligeholdelse af en sund kost med højt indhold af fibre og vand og lavt indhold af forarbejdede fødevarer og sukkerarter kan opretholde tarmens regelmæssighed. Hvis du bemærker, at du bagter efter at have drukket kaffe eller andre kilder til koffein, bør du begrænse antallet af kopper, du drikker hver dag.
Hvad skal man drikke for at stoppe med at tisse?
Det er vigtigt at blive ved med at drikke væske. Drik klare væsker -- vand, bouillon eller frugtjuice -- i løbet af dagen for at forblive hydreret.
Undgå fødevarer, der kan forværre diarré eller gas, som:
- Fed eller stegt mad.
- Rå frugt og grønt.
- krydret mad.
- Koffeinholdige drikkevarer, såsom kaffe og sodavand.
- Bønner.
- Kål.
Hvor længe kan du holde af med afføring?
Der er ikke et defineret tidsrum - f.eks. en uge eller en måned - som en person teknisk set kunne klare sig uden at tisse. Dette skyldes, at alle er forskellige; mennesker har forskellige kostvaner, forskellige tilstande af mave-tarm-sundhed og et væld af forskellige livsstilsfaktorer, der bidrager til deres regelmæssighed.
Hvad sker der, hvis du holder din afføring inde?
Når du holder afføringen inde, genabsorberes den ind i din krop og lever videre i din tyktarmDette er bare en ubehagelig kendsgerning. Forstoppelse kan forårsage, at afføring kan hærde, hvilket potentielt kan forårsage hæmorider. I værste fald kan det føre til påvirkning at holde den inde, og den resulterende smerte og opkastning vil lande dig på skadestuen.
