Cervikal trækkraft kan være en sikker, vidunderligt effektiv måde for dig at løse nakkesmerter på. Det kan give dig adskillige forbedringer af din krop, og inspirere dig til at gøre det ofte. Ideelt set vil det være effektivt til at lindre nakkesmerter og forbedre din generelle funktion.
Hvor ofte skal du bruge en nakkebåre?
Varigheden af cervikal trækkraft kan variere fra et par minutter til 20 til 30 minutter, en eller to gange om ugen til flere gange om dagen. Anekdotiske beviser tyder på effektivitet og sikkerhed, men der er ingen dokumentation for effektiviteten af cervikal trækkraft ud over kortvarig smertereduktion.
Hvor lang tid tager det, før nakketrækket virker?
Med hensyn til varigheden af trækkræfter viste Colachis og Strohm, at næsten al hvirveladskillelse sker i løbet af de første syv sekunder af kraftpåføring, men at op til 20–25 minutter er nødvendig at producere muskelafslapning.
Er det sikkert at dekomprimere halsen?
Hvad er cervikal dekompression? Cervikal dekompressionsterapi er en sikker og effektiv behandling af tilstande såsom nakkesmerter, svulmende cervikal eller diskusprolaps, degenerativ diskussygdom, cervikal stenose og endda hovedpine.
Hvor længe skal du bære en halstrækanordning?
Hvor længe skal du bruge trækkraft. Generelt bør du bruge trækkraften over døren i ca. 15 til 20 minutter hver session1. Du kan udføre flere sessioner om dagen. Hvis dine smerter tiltager, mens du bruger trækanordningen over døren, skal du stoppe med at bruge den og kontakte din fysioterapeut eller læge.
