At drikke koffeinholdige drikkevarer som en del af en normal livsstil forårsager ikke væsketab ud over den mængde, der indtages. Mens koffeinholdige drikke kan have en mild vanddrivende effekt - hvilket betyder, at de kan forårsage vandladningsbehov - de ser ikke ud til at øge risikoen for dehydrering
Hvordan forårsager kaffe dehydrering?
Det er rigtigt, at koffein er et mildt diuretikum, hvilket betyder, at det får dine nyrer til at skylle ekstra natrium og vand ud af kroppen gennem urinen. Hvis du tisser ofte og dermed mister masser af væske, er det logisk at tro, at du kan blive dehydreret - men sådan fungerer det faktisk ikke, forklarer Dr.
Tæller kaffe som vandindtag?
Juice og sportsdrikke er også fugtgivende - du kan sænke sukkerindholdet ved at fortynde dem med vand. Kaffe og te tæller også med i dit tal Mange plejede at tro, at de var dehydrerende, men den myte er blevet aflivet. Den vanddrivende effekt opvejer ikke hydrering.
Er kaffe en god form for hydrering?
Selv om koffein er et vanddrivende middel, som tvinger vand til at blive udskilt i urinen, kompenserer vores kroppe hurtigt. Så selv koffeinholdige drikkevarer såsom kaffe og te har en netto fugtgivende effekt.
Hvilke drikkevarer forårsager dehydrering?
Kaffe, te, sodavand og alkohol er drikkevarer, som folk forbinder med dehydrering. Alkohol er et vanddrivende middel, som fjerner vand fra kroppen. Drikkevarer såsom kaffe og sodavand er milde vanddrivende midler, selvom de kan have en dehydrerende virkning på kroppen.
