Udover at opbygge udholdenhed, er løb også kendt for at øge knoglerne density Vibrationerne fra de konstante dunkende på vejen, kombineret med tyngdekraften, sætter knoglerne under belastning og tvinger kroppen til at overkompensere. Resultatet - knoglerne bliver stærkere igen, hvilket bygger stærkere ben og skinneben.
Er konditionen af dine skinneben dårlig?
Skader kan omfatte snitsår, hudafskrabninger, hudinfektioner, stressfrakturer, ledbånds- og seneskader og brækkede knogler. Det mest bekymrende potentielle problem er at anvende denne teknik på de voksende knogler hos meget små børn. Heldigvis er børn meget modstandsdygtige, men ikke uforgængelige.
Hvor lang tid tager det at konditionere skinnebenene til løb?
Dette skyldes manglen på konditionering. Ved at arbejde på at have den rigtige teknik og opbygge kraft over tid (i stedet for at køre fuld kraft i starten), vil de fleste mennesker være i stand til at komme over smerten eller blå mærker efter 2-3 måneders træning.
Hvor mange gange om ugen skal jeg pleje mine skinneben?
Prøv at sparke en tung taske mindst 2 eller 3 gange om ugen for de bedste resultater, og lad der være mindst én dag mellem sessionerne for at give mulighed for hvile og restitution. Dette kan virke lidt simpelt, men det er den mest udbredte og effektive måde at konditionere dine skinneben.
Bliver skinnebenene stærkere?
Når vi løber, bøjes skinnebenet eller skinnebenet en smule ved stød. Når vi hviler efter vores løbeture, er den i stand til at genopbygge og blive stærkere. "Skinnebenet begynder at ombygge og blive stærkere," sagde han. For at det kan ske, skal du dog give din krop tid til at genopbygge.
