Fordele ved Bear Crawl Denne øvelse virker på skuldre (deltoidea), bryst og ryg, glutes, quadriceps, hamstrings og core. Lav bjørnekravler regelmæssigt, og du kan opbygge hele kroppens styrke og udholdenhed.
Er bjørnekryb dårlige for din ryg?
Bjørnen kravler kan være skadelig for skuldrene og lænden. Når det er programmeret til maksimal hastighed eller tid, bliver det et ortopædisk mareridt.
Er bjørne-crawl effektive?
Bear crawl er en great alt-i-én-øvelse, der arbejder sammen med alle de store muskelgrupper og giver en rigtig kerneudfordring. At tilføje bjørne-crawl til din træning er en sikker måde at opbygge styrke og kraft, booste dit stofskifte og sætte gang i din cardio-kondition.
Hvilke muskler fungerer en bjørnecrawl?
A Bear Crawl er en kropsvægtmobilitetsøvelse, der bruger styrke i skuldrene, quads og mavemusklerne Det ligner meget en babycrawl, men kræver, at du bærer vægten på dine hænder og tæer frem for dine knæ. En bjørnecrawl er en fremragende øvelse i kernekontrol og fokuseret vejrtrækning.
Forbrænder bjørnekrybninger fedt?
Denne virker på to måder: Én, det vil hjælpe dig med at forbrænde fedt; og to, det vil også hjælpe dig med at få muskelstyrke. For at gøre dette kravle skal du begynde i bjørnens kravleposition. Mens du fører din fod frem, bør du slippe brystet og hofterne, så de næsten når jorden (som en lav planke).
