"Norm alt vil jeg anbefale, at ½ til én avocado om dagen er rimeligt," siger hun. Hun bemærker, at da avocadoer er en ret betydelig kilde til sundt enkeltumættet fedt, gør de dig mere tilfreds og er sværere at overdrive, fordi de har tendens til at fylde dig.
Hvad sker der med din krop, når du spiser en avocado om dagen?
Faktisk har forskere fundet ud af, at avocado kan beskytte hjertetpå samme måde som olivenolie og nødder gør i den hjertesunde middelhavsdiæt. En analyse fra 2018 af 10 undersøgelser fandt en stigning i HDL (beskyttende kolesterol) hos personer, der i gennemsnit indtog 1 til 3,7 avocado dagligt.
Hvad er dårligt ved at spise avocado?
"Avocadoer indeholder stoffer kaldet polyoler eller sorbitol, som er kulhydrater, der kan påvirke mennesker, der har følsomme maver eller irritabel tyktarm," forklarede hun. "Hvis de spiser for meget avocado på én gang, kan det forårsage oppustethed, diarré eller intense smerter i tarmen "
Får avocado dig til at tage på i vægt?
Der er ingen grund til at frygte, at avocadoer bliver fedende, så længe du spiser dem som en del af en sund kost baseret på hele fødevarer. Tværtimod har avocadoer mange kvaliteter af vægttabsvenlig mad.
Hvorfor er avocado ikke godt for dig?
I løbet af de sidste seks måneder er avocadoer blevet gode for næsten alle, fordi det har været et tørt halvår, og avocadoer indeholder meget fugt,” siger Niazov. Men tilføjer hun, at de slet ikke er egnede til kræftpatienter, fordi avocadoens fugt kommer fra en meget fed og tung kilde
