Ved et 4-rep-pres på 185 pund bør dit maks. bænkpres være i - intervallet 200–225, men hvis du ikke kan ramme disse tal for en én-rep max, det betyder ikke, at du ikke er fysisk stærk. … Du ville være stærk, hvis du kunne bænkpres 225 pund én gang.
Hvad er en respektabel bænkpres?
For eksempel burde den gennemsnitlige mand under almindelige omstændigheder være i stand til at bænkpres 90 % af sin kropsvægt … En mand på 220 kg i 20'erne ville være i stand til at løfte 225 på mellemniveau, 305 på videregående og 380 i elite. Mænd har en tendens til at være stærkest i 20'erne og 30'erne og falder gradvist, efterhånden som de bliver ældre.>
Hvad er gennemsnittet for en mand, der kan bænkpres?
Det betyder, at den gennemsnitlige mand, du møder på gaden, har nok muskelmasse til at bænkpres nogenlunde: 175–185 pund som deres 1-rep max bænkpres. 160 pund for 5 reps. 150 pund for 8 reps.
Er bænkpres 175 god?
For en mand på 198 pund - et meget tæt match til landsgennemsnittet - som ikke har nogen som helst erfaring med benching, placerer ExRx.net standarden til 135 pund. … Det springer op til 175 for en nybegynder og 215 for en mellemløfter. På det avancerede niveau er tallet 290 pund.
Hvor meget kan en gorillabænk?
En Silverback-gorilla kan løfte 4.000 lb (1. 810 kg) på en bænkpres, mens en veltrænet mand kun kan løfte op til 885 lb (401,5) kg. Forskning viser, at en gorilla kan løfte op til 27 gange sin fulde kropsvægt.
