Hoppetov er en fantastisk kardiovaskulær og muskulær udholdenhedsopbyggende aktivitet, sagde Tami Benham-Deal, en lektor ved UW's Kinesiology and He alth Division, som er involveret i American Heart Foreningens "Jump Rope for Heart"-program, som opfordrer folkeskolebørn til at hoppe i reb.
Er hoppereb kardiovaskulær fitness?
Fordelene ved at hoppe i reb er mange: Det er en killer cardio-træning, der forbedrer din koordination, booster dit stofskifte og får dig til at svede som en sindssyg. … "Det har vist sig at øge dit stofskifte 10 til 12 gange over hvile, afhængigt af din kadence, svarende til jogging med 6 til 7 miles i timen. "
Hvorfor betragtes hoppereb som en kardiovaskulær øvelse?
Hoppereb forbedrer dit hjertesundhed
Når du bruger hoppereb som en træningsrutine, vil du løfte din puls til en højere intensitet, end den er vant tilTræning med høj intensitet har vist sig at gøre dit hjerte stærkere og mindske din risiko for slagtilfælde og hjertesygdomme.
Hvilken type udholdenhed er hoppereb?
Hoppereb er en effektiv måde at opbygge din løbeudholdenhed og styrke de muskler, som du bruger, mens du løber, uden at dine led påvirker så meget. Selvom det kan føles udmattende i starten, vil konsekvent springreb forbedre din styrke, udholdenhed og koordination over tid.
Er hoppereb godt til udholdenhed?
Selv om det kan føles trættende og stressende i starten, vil konsekvent jump roping øge din styrke, udholdenhed og udholdenhed. … Hoppetov er velegnet til konditions- og aerob træning. Det hjælper også med at øge udholdenheden, forbedre din lungekapacitet og opbygge dine lægge.
