Vægtløft fører norm alt til højere EPOC-niveauer end cardio, hvilket resulterer i mere signifikant muskelnedbrydning. Det betyder, at kroppen fortsætter med at forbrænde kalorier, selv efter at have gennemført en vægtløftningstræning.
Hvor længe forbrænder du kalorier efter at have løftet vægte?
Der har været flere undersøgelser for at bestemme, hvor mange timer EPOC, eller efterforbrænding, kan vare, og konsensus er, at effekten topper i den første time efter træning og fortsætter i op til 72 timer. Det betyder, at din krop kan blive ved med at forbrænde ekstra kalorier i så langt som tre dage efter en træning!
Hvor mange kalorier forbrænder du med vægtløftning?
(For en person på 150 pund er det cirka 68 kalorier, der forbrændes ved at løfte vægte i timen.) Når du løfter vægte, arbejder din krop på alt fra 3 MET'er (hvis du gør en let indsats) til 6 MET'er (hvis du virkelig arbejder numsen af). For en person på 150 pund er det over alt mellem 200 og 400 kalorier i timen
Hvor mange kalorier forbrænder jeg efter en træning?
“Hvis du laver en moderat til hård træning, vil du have en EPOC-effekt på måske to til 10 timer. Men det er ikke væsentligt - det kan være alt fra 150 til 200 kalorier i løbet af den tid, hvilket kun er omkring 20 kalorier i timen, maksim alt, siger McCall.
Kan du tabe dig ved at løfte vægte?
Selv om vægtløftning kan forbrænde kalorier, er det ikke den mest effektive måde at gøre det på. … Men vægtløftning kan understøtte vægttab ved at opbygge muskelmasse. Kort sagt, muskler er metabolisk effektive og understøtter vægttab ved at forbrænde flere kalorier i hvile.
