Indholdsfortegnelse:
- Hvilke øvelser virker adduktorerne?
- Hvad udfører hofteadduktion?
- Er hofteadduktorer det samme som hoftebøjere?
- Hvad forårsager svaghed ved hofteabduktion og ekstern rotation?
Video: Høfteadduktion i hjemmet?
2024 Forfatter: Fiona Howard | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-10 06:35
Høfteadduktorer er de muskler i dit inderlår, der understøtter balance og justering.
Instruktioner:
- Stå med dine fødder bredere end dine hofter.
- Sænk langsomt dine hofter ned så langt du kan.
- Pause i denne position, og gribe ind i dine inderlår.
- Vend tilbage til startpositionen.
- Gør 2 til 3 sæt af 8 til 12 gentagelser.
Hvilke øvelser virker adduktorerne?
Dit træk: Fokuser på øvelser, der tvinger dine adduktorer til at udføre deres primære job: At trække dine lår mod midterlinjen af din krop. At klemme en medicinbold mellem dine knæ, mens du sidder på væggen, er en ideel adduktorøvelse. Andre omfatter sumo squat, lateral squat og adductor sideplank.
Hvad udfører hofteadduktion?
De primære hofteadduktorer er pectineus, adductor longus, gracilis, adductor brevis og adductor magnus. Den primære funktion af denne muskelgruppe er naturligvis at skabe adduktionsmoment, der bringer underekstremiteten mod midtlinjen.
Er hofteadduktorer det samme som hoftebøjere?
Musklerne i hoftenFlexors tillader hoften at bøje i taljen; ekstensorer tillader hoften at rette sig ud; rotatorer tillader hoften at rotere; abduktorer tillader hoften at bevæge sig væk fra kroppens midtlinje; og adduktorer tillader hoften at bevæge sig mod kroppens midtlinje.
Hvad forårsager svaghed ved hofteabduktion og ekstern rotation?
Længere siddende kan bidrage til svaghed i hoftens eksterne rotatorer. Skader og hofteoperationer er andre almindelige årsager til svage ydre hofterotatorer.
Anbefalede:
Hvor placeres pyrit i hjemmet?
Pyrite er perfekt til at hjælpe med at bringe rigdom og overflod ind i dit liv eller rum. Du bør placere Pyrite i det venstre hjørne af dit hjem, som er dit velstandsområde på Feng Shui-kortet. Når du træder ind af din hoveddør, skal du pege din hånd mod venstre hjørne af dit hjem.
Hvilket cctv er godt til hjemmet?
Bedste hjemmesikkerhedskameraer i 2021 Bedste sikkerhedskamera: Wyze Cam (2020) $30 hos Amazon. Bedste videodørklokke: Arlo Video Doorbell. $110 hos Amazon. Bedste udendørs sikkerhedskamera: Arlo Pro 4. Se på Amazon. Bedste Google Assistant-kamera:
Behandling i hjemmet for delvis tarmobstruktion?
Hvis din læge har bedt dig om at vente derhjemme, til en blokering forsvinder af sig selv: Følg din læges anvisninger. Disse kan omfatte at spise en flydende kost for at undgå fuldstændig blokering. Tag din medicin nøjagtigt som foreskrevet.
Hvilken due er bedst til hjemmet?
Duer såsom Konger, Fantails, Tumblers og Homers er smarte, smukke og blide fugle. De er blevet selektivt opdrættet og tæmmet, og selvom de ikke kan overleve i naturen, trives de som kæledyr . Er due derhjemme god? Det kan give dig stor succes på kortere tid.
Føjer skure værdi til hjemmet?
Generelt set øger opbevaringsskure ikke værdien af dit hjem meget. Visse typer skure kan dog øge dit hjems værdi med så meget som $15.000 . Føjer et skur værdi til et hus? “ Typisk tilføjer skure ikke værdi Mange af de skure, der købes i dag, bliver leveret samlet og placeret i en baggård eller side af et hus.
