Tips til at forkæle uden at forkæle
- Spis mad, der får dig til at føle dig godt under og efter. For mange mennesker er der bogstaveligt t alt ingen sammenhæng mellem den mad, vi spiser, og hvordan den får os til at føle, vi spiser den bare, fordi vi kan. …
- Fejr de dage, der bør fejres. …
- Prioriter hverdagen.
Hvordan kan jeg stoppe med at forkæle mig?
Sådan undgår du overforkælelse i løbet af højtiden
- Foretag sundere valg, og spis masser af grøntsager. …
- Portionskontrol. …
- Drik masser af vand. …
- Hold dig selv travlt. …
- Motion. …
- Hvil fordøjelseskanalen. …
- Undgå at købe snacks, slik og fastfood. …
- Gå aldrig sulten til festen.
Hvordan forkæler du dig sundt?
Sådan forkæler du dig sundt denne juletid
- Spis med omtanke. Vær helt til stede, når du spiser og nyd smagen. …
- Find frugt og grøntsager. …
- Har sunde snacks ved hånden. …
- Inkluder protein i hvert måltid og snack. …
- Hold dig hydreret. …
- Se dit alkoholindtag. …
- Fortsæt aktiv. …
- Nyd noget nedetid.
Hvordan stopper jeg med at forkæle mig med slik?
Hvis du har lyst til sukker, er her nogle måder at tæmme denne trang på
- Giv lidt efter. …
- Kombiner fødevarer. …
- Go cold turkey. …
- Snup noget tyggegummi. …
- Ræk efter frugt. …
- Rejs dig og gå. …
- Vælg kvalitet frem for kvantitet. …
- Spis regelmæssigt.
Hvad hjælper med at forkæle mad?
Udover at hjælpe mad med at bevæge sig hurtigere gennem mave-tarmkanalen, kan vand og andre væsker hjælpe med at fortynde overskydende mavesyre og høje natriumniveauer i din krop. Og " pebermynte- eller kamillete kan hjælpe mod oppustethed, og ingefærte hjælper mod kvalme," siger Bonci.
