Fordelen ved mixed-grip dødløft er, at ved tunge belastninger vil det give dig mulighed for at løfte mere Dette skyldes, at det giver dit greb styrke, hvis du klemmer vægten mellem de modsatvendte hænder et løft. Greb er ofte det svageste led ved dødløft, og det blandede greb er en pæn vej udenom – ved tung belastning.
Er blandet greb bedre til dødløft?
Det blandede greb anbefales også af sikkerhedsmæssige årsager, da det forhindrer stangen i at rulle ud af dine hænder. Når du øger mængden af vægt, du løfter under dødløft, skal du skifte til et blandet greb, når du ikke længere kan holde fast i stangen. Du vil være i stand til at tilføje mere vægt til stangen med et blandet greb.
Er blandet greb dårligt til dødløft?
Brug ikke et blandet greb – en hånd proneret, en supineret – mens du dødløfter. … Ja, det blandede greb er meget stærkere end et almindeligt dobbelt-overhåndsgreb, fordi det forhindrer stangen i at rulle i dine hænder og åbne fingrene op. Denne type greb kan dog føre til nogle alvorlige ubalancer.
Hvornår skal du bruge mixed-grip dødløft?
Brug det blandede greb, hvis:
- Du har 2-3 års erfaring med styrketræning.
- Du er en konkurrencedygtig styrkeløfter eller tænker på at konkurrere i styrkeløft.
- Du har som mål at løfte så meget vægt som muligt i dødløft.
- Du træner allerede dit greb og din håndstyrke på forskellige måder.
- Du har god skuldermobilitet.
Er blandet greb stærkere end kroggreb?
Kroggrebet. Lær det, elsk det, brug det. Selvom der er måder at løse de to sidstnævnte problemer med det blandede greb på, er en bedre mulighed at bruge et helt andet greb: kroggrebet.… Den ekstra friktion af tommelfingeren mod stangen gør krogen grip til et stærkere greb end det dobbelte overhåndsgreb
