Gang er måske ikke den mest anstrengende form for træning, men det er en effektiv måde at komme i form og forbrænde fedt på. Selvom du ikke kan spotreducere fedt, kan gåture hjælpe med at reducere det samlede fedt (inklusive mavefedt), som, på trods af at det er en af de farligste typer fedt, også er en af de lettest at tabe.
Kan du få en flad mave ved at gå?
Almindelige, brisk gåture har vist sig effektivt at reducere det samlede kropsfedt og fedtet omkring din midtersektion (61, 62). Faktisk er det at gå hurtigt i 30-40 minutter (ca. 7.500 skridt) om dagen blevet forbundet med en betydelig reduktion af farligt mavefedt og en slankere talje (63).
Er gang godt mod mavefedt?
Walking er en moderat intensitetsøvelse, som nemt kan integreres i dit daglige liv. Blot at gå oftere kan hjælpe dig med at tabe dig og tabe mavefedt, samt give andre fremragende sundhedsmæssige fordele, herunder en nedsat risiko for sygdom og forbedret humør.
Hvilken træning forbrænder mest mavefedt?
Den mest effektive øvelse til at forbrænde mavefedt er crunches. Crunches rangerer øverst, når vi taler om fedtforbrændingsøvelser. Du kan starte med at lægge dig fladt ned med bøjede knæ og fødderne på jorden. Løft dine hænder og placer dem bag hovedet.
Reducerer hurtig gang mavefedtet?
At gå i et hurtigere tempo øger din krops stofskifte og hjælper din krop med at udnytte styrken effektivt. Hvis dit mål er at tabe mavefedt, hjælper hurtigere stofskifte dig også med at tabe mavefedt. Det stimulerer også fordøjelsen i din krop. Regelmæssig rask gang kan hjælpe med nedbrydningen af din mad.
