Høftestødsbevægelsen er hovedsageligt rettet mod glutes - både gluteus maximus og gluteus medius - såvel som baglårene. Dine quads, core- og hofteadduktorer vil også fungere.
Gør hoftestød dine hofter større?
Hvis du opbygger dine hofter naturligt ved for eksempel at sidde på hug, så opbygger du også større adduktorer og quads, samt styrker dine tværgående mavemuskler. Hvis du bygger større hofter med dødløft og hoftestød, vil dine baglår vokse sammen med dine hofter
Er hip thrust bedre end squats?
Høftestødet producerer større niveauer af metabolisk stress på glutes sammenlignet med squat, hvilket betyder, at du får en større "pumpe" i balderne, mens hoftestød vs. … en mere samlet underkropspumpe, mens du sidder på hug.
Virker hoftestød på indersiden af lårene?
"Hip thrusts er en glutedominerende øvelse," forklarer hun. Det betyder, at dine glutes er den vigtigste muskel, din krop bruger til at løfte vægten fra gulvet, "men du vil opdage, at dine adduktorer (indvendige lår), quads, hamstrings og core vil være også forlovet. "
Er hoftestød det værd?
Barbell Hip Thrusts udvikler glutes for størrelse og styrke
For en figurkonkurrent bedømt på muskeludvikling giver denne øvelse en væsentlig fordel. Det giver også generel styrkelse, hvilket altid er godt for atleter.
