Sådan praktiserer man kærlig venlighed-meditation
- Find stille tid til dig selv (selv et par minutter vil fungere), og sæt dig behageligt. …
- Forestil dig, at du oplever fuldstændig fysisk og følelsesmæssig velvære og indre fred. …
- Gentag tre eller fire positive, beroligende sætninger for dig selv.
Hvordan viser du kærlig venlighed?
Sådan er man ekstra venlig med sine kære
- Overrask dem med et uventet besøg eller telefonopkald.
- Giv dem et stort kram.
- Udtryk din empati. Ofte er den største gave, vi kan en anden, empatiens gave. …
- Giv dem et håndskrevet kort eller brev.
- Babysit gratis. …
- Skriv et brev til dem.
- Lav dem et måltid. …
- Gå og besøg dine forældre.
Hvad er de kærlige venlighedssætninger?
Gentag følgende sætninger, stille: Må du leve med lethed, må du være glad, må du være fri for smerte. Må du leve med lethed, må du være glad, må du være fri for smerte. Må du leve med lethed, må du være glad, må du være fri for smerte.
Hvordan har du det efter kærlig venlighedsmeditation?
Kærlig venlighed-meditation har ikke kun vist sig at hjælpe med at mindske depression og social angst, men en 7-ugers undersøgelse viste, at den også øger positive følelser såsom kærlighed, glæde, munterhed, påskønnelse, tilfredsstillelse, morskab og endda ærefrygt.
Hvad er ordene for kærlig venlighed-meditation?
'Metta' er et pali-ord for velvilje, venskab, hengivenhed og venlighed. Denne form for meditation er en af de mest beroligende måder at sammensætte og praktisere kærlighedens fire kvaliteter – venlighed (Metta), påskønnelse og glæde (Mudita), medfølelse (Karuna) og ligevægt (Upekkha)..
