Hvilke øvelser virker på din nakke? … Den eneste undtagelse er, at nogle løft – såsom dødløft, shrugs, overhead-pres og laterale løft – træner fælderne, som er i bunden af din nakke. At bygge større fælder vil absolut få din overkrop til at se mere muskuløs ud, men det vil ikke gøre din hals tykkere
Forøger skuldertræk halsen?
Hvis udtrykket "pencil neck" får dig til at tjekke omkredsen af din hals i spejlet, kan skuldertrækker kombineret med andre øvelser hjælpe dig med at opbygge dine nakkemuskler. Bliv dog ikke offer for den almindelige fejl, som de fleste mennesker begår, når de trækker på skuldrene.
Kan du trække på skuldrene?
Styrkelse af dine trapezius-muskler kan hjælpe med at stabilisere din nakke og øvre ryg og reducere belastningen af dine nakke- og skuldermuskler. Skuldertræk kan også være en god mulighed, hvis du har kroniske nakkesmerter. Tal med din læge eller fysioterapeut om denne øvelse.
Kan du gøre din hals tykkere?
Selv dem med kroniske nakkesmerter kan have gavn af at lære, hvordan man får en større hals. At lave øvelser for at gøre din nakke tykkere mindsker ikke kun nakkens stramhed, men øger fleksibiliteten Ved at lave tykke nakkeøvelser udvider du langsomt dit udvalg af behagelige bevægelser.
Er en tykkere hals mere attraktiv?
Nogle mennesker ønsker at have en tykkere hals udelukkende af æstetiske årsager. De kan lide den måde, det ser ud på, og finder det attraktivt … At styrke din nakke kan have en positiv effekt på andre muskler i din krop, såsom trapezius og deltoideus. En tyk nakke kan mindske din risiko for skader, stress og generel nakkesmerter.
