At fortsætte med at løbe med skinnebensbetændelse er ikke en god idé At fortsætte den øvelse, der forårsagede de smertefulde skinnebensbetændelse, vil kun resultere i yderligere smerter og skader, der kan føre til stressfrakturer. Du bør enten lade være med at løbe et stykke tid eller i det mindste mindske intensiteten, du træner med.
Vil skinnebensbetændelse forsvinde, hvis jeg bliver ved med at løbe?
Smerten ved skinnebensbetændelse er mest alvorlig i starten af løbeturen, men forsvinder ofte under et løb, når musklerne er løsnet op.
Hvordan forhindrer jeg, at mine skinneben gør ondt, når jeg løber?
8 tips til at forhindre skinnebensbetændelse
- Stræk dine lægge og baglår. …
- Undgå pludselige stigninger i fysisk aktivitet. …
- Træner på blødere overflader, når det er muligt. …
- Styrk din fod og din fodbue. …
- Styrk dine hoftemuskler. …
- Køb nye sportssko, der passer til dig. …
- Bliv ved en sund kropsvægt.
Hvordan heler du skinnebensbetændelse hurtigt?
Hvordan behandles de?
- Hvil din krop. Det har brug for tid til at heles.
- Is dit skinnebenet for at lindre smerte og hævelse. Gør det i 20-30 minutter hver 3. til 4. time i 2 til 3 dage, eller indtil smerten er væk.
- Brug indlægssåler eller orthotics til dine sko. …
- Tag anti-inflammatoriske smertestillende medicin, hvis du har brug for dem.
Hvad sker der, hvis du fortsætter med at løbe med skinnebensbetændelse?
Hvis du bliver ved med at løbe på skinnebensbetændelse, vil smerten bevæge sig til en mere skarp, brændende fornemmelse og kan gøre ondt under hele din løbetur, eller endda når du går. Skinnebenssmerter kan sprede sig over mange tommer langs skinnebensbenets længde eller være meget smertefuldt på et lille område, der er mindre end to tommer langt.
