Disse teknikker kan hjælpe dig til gradvist at vente med at bruge toilettet for at hjælpe med at forhindre "låselås"-inkontinens.
Disse omfatter:
- Slap af sindet.
- Skærer ned på koffein.
- Forlænger den tid, du venter på at bruge toilettet.
- bækkenbundsøvelser.
Hvordan stopper du inkontinens med det samme?
For mange mennesker med urininkontinens er følgende selvhjælpstip og livsstilsændringer nok til at lindre symptomer
- Lav daglige bækkenbundsøvelser. …
- Stop med at ryge. …
- Gør de rigtige øvelser. …
- Undgå at løfte. …
- Tab overskydende vægt. …
- Behandle forstoppelse omgående. …
- Skær ned på koffein. …
- Skær ned på alkohol.
Kan inkontinens være reversibel?
Urininkontinens er tab af blærekontrol. Urininkontinens kan ske for alle, og sværhedsgraden varierer afhængigt af alder, årsag og type af urininkontinens. De fleste tilfælde af urininkontinens kan helbredes eller kontrolleres med passende behandling.
Hvordan kan jeg stoppe Sui?
Hvilke livsstilsændringer kan behandle SUI?
- Absorberende puder. Du skal muligvis stole på absorberende puder dagligt eller fra tid til anden. …
- Bækkenbundsmuskeløvelser (også kaldet Kegel-øvelser) …
- Oprethold en god tarmfunktion. …
- Opretholdelse af en sund vægt. …
- Blæretræning. …
- Hold op med at ryge.
Bliver urininkontinens værre med alderen?
At blive ældre øger sandsynligheden for at opleve blærelækager, eller gør det værre, delvist fordi musklerne – inklusive dem i bækkenbunden – mister tonus, når vi bliver ældre. Hvis du har oplevet konsekvente problemer med blærekontrol i mindst tre måneder, bør du søge lægebehandling.
