Life hacks: Sådan klarer du nattevagter
- Administrer søvnmønstre. Nogle mennesker kan arbejde om natten uden problemer overhovedet, mens andre oplever søvnmangel og træthed. …
- Kontrol lyseksponering. …
- Pas på din kost. …
- Tag en lur. …
- Brug koffein med omtanke.
Hvordan overlever du at arbejde midnat?
Tips til natholdsarbejdere
- Tag en time eller deromkring på at slappe af efter arbejde, uanset om det er dag eller nat. …
- Spis måltider på samme tid hver dag syv dage om ugen. …
- Spis fødevarer med højt proteinindhold (grøntsager, jordnøddesmør på kiks, frugt osv.) for at holde dig vågen. …
- Undgå at drikke alkoholiske drikke før sengetid.
Er det dårligt for dit helbred at arbejde midnat?
En person, der arbejder nattehold, som forårsager forstyrrelse af døgnrytmen, har større risiko for forskellige lidelser, ulykker og ulykker, herunder: Øget sandsynlighed for fedme Øget risiko for hjerte-kar-sygdom Højere risiko for humørsvingninger
Hvor længe skal jeg sove før en 12-timers vagt?
Få nok søvn!
Dette kan virke meget indlysende, men når du arbejder 12-timers skift, er det vigtigt, at du planlægger din søvnplan omkring dem. Husk, at 8 timers søvn er ideelt, men 6 timer vil også gøre det, hvis du har svært ved at finde tid til 8 timer.
Forkorter det at arbejde midnat dit liv?
Tidligere undersøgelser har vist, at arbejde på kirkegården giver dig en større risiko for hjerteanfald og kan endda forkorte din levetidForskere ved, at en del af årsagen kan være arbejde, der ændrer naturlige søvn-vågen-cyklusser, påvirker døgnrytmer og forstyrrer din krops fysiologiske rytmer.
