Irisin forbedrer insulinresistens og type 2-diabetes ved at øge følsomheden af insulinreceptoren i skeletmuskulatur og hjerte, ved at forbedre hepatisk glukose- og lipidmetabolisme og ved at fremme pancreas β-cellefunktioner, og brunfarvning af hvidt fedtvæv (86).
Hvordan øger jeg mine irisinniveauer?
Forskere afslørede, at mennesker, der er stillesiddende, producerer langt mindre irisin sammenlignet med dem, der træner ofte. Specifikt er niveauerne forhøjet, når folk laver mere intens aerob interv altræning Motion anbefales stærkt af læger for at bekæmpe fedme og holde det kardiovaskulære system kørende.
Hvilken type træning frigiver irisin?
Det er veletableret, at aerob træning øger cirkulerende irisin. Nogle data tyder dog på, at skeletmuskelmasse er en robust forudsigelse for irisin (Huh et al. 2012), og muskelstyrke er forbundet med cirkulerende irisin (Kim et al. 2015).
Hvad gør irisin i kroppen?
Irisin er et af de senest opdagede og isolerede hormoner, der stammer fra museskeletmuskler i 2012. Irisin udskilles fra muskler som reaktion på træning og kan mediere nogle gavnlige effekter af motion hos mennesker, såsom vægttab og termoregulering.
Hvad gør irisin ved hjernen?
Irisin stimulerer synaptisk plasticitet, neurogenese og kognitiv forbedring ved induktion af ekspression af hjerneafledt neurotrofisk faktor (BDNF).
