Se på det samlede antal kulhydrater, ikke kun sukker. Vurdere gram af samlede kulhydrater - som inkluderer sukker, såsom tilsat sukker; komplekse kulhydrater; og fibre - i stedet for kun gram sukker.
Skal diabetikere se sukker eller kulhydrater?
The American Diabetes Association oplyser, at alle kulhydrater vil have den samme ultimative effekt på blodsukkeret, men komplekse kulhydrater, fordi de er en lang række sukkerarter, vil give en langsommere stigning i blodsukkeret – det tager trods alt noget tid at nedbryde den lange række af sukkerarter til absorberbare enkeltsukker.
Hvor mange kulhydrater og sukker skal en diabetiker have om dagen?
I gennemsnit bør personer med diabetes sigte efter at få omkring halvdelen af deres kalorier fra kulhydraterDet betyder, at hvis du norm alt spiser omkring 1.800 kalorier om dagen for at opretholde en sund vægt, kan omkring 800 til 900 kalorier komme fra kulhydrater. Ved 4 kalorier pr. gram er det 200-225 kulhydratgram om dagen.
Tæller type 2-diabetikere kulhydrater eller sukker?
Tælle kulhydrater er en af de vigtigste måder, folk med type 2-diabetes håndterer blodsukkerniveauer på. Din læge kan have fort alt dig at "tælle kulhydrater" eller bruge noget, der kaldes det glykæmiske indeks til at planlægge dine måltider.
Hvad hæver blodsukkeret kulhydrater eller sukker?
Kulhydrater (kulhydrater) er det, der får blodsukkeret til at stige. Når du spiser kulhydrater, nedbrydes de til simple sukkerarter. Disse sukkerarter kommer derefter ind i blodbanen. Når dit blodsukkerniveau stiger, frigiver din bugspytkirtel et hormon kaldet insulin, som får dine celler til at absorbere sukker fra blodet.
