For at opnå en korrekt spids tå, start med en bøjet fod Derefter skal du aktivere anklen og fodbolden. Forestil dig, at du skubber gennem fodbolden, forsøger at række ud og væk fra dig, forlænge den så længe som muligt. Du bør bemærke, at dine underlægsmuskler engagerer sig i denne bevægelse.
Hvilken bevægelse sker der, når du peger med tæerne?
Plantar flexion er en bevægelse, hvor toppen af din fod peger væk fra dit ben. Du bruger plantar fleksion, når du står på spidsen af tæerne eller peger med tæerne. Hver persons naturlige bevægelsesområde i denne stilling er forskellig. Flere muskler styrer plantarfleksion.
Hvad betyder det at pege tæerne?
: at bøje sin fod ned, så at toppen af den og forsiden af ens ben danner en lige linje. Hun glemte at pege med tæerne, da hun duede i vandet.
Hvilke muskler bruger du, når du peger med tæerne?
Plantaris-senen løber under både soleus- og gastrocnemius-musklerne for at forbindes direkte med hælbenet. Denne muskel arbejder sammen med akillessenen for at bøje både ankel- og knæleddet, så en person kan stå på tæerne eller pege med foden i plantarfleksion.
Hvilken retning skal dine tæer pege?
Start med at stå med fødderne nøjagtigt hoftebensbredde fra hinanden, ikke bredere eller tættere på. Denne holdning skal gøre det muligt for dine ben at blive stablet lige op og ned fra dine fødder til dine hofter. Dine tæer skal pege fremad (hver tå fra storetåen til lilletåen skal vende fremad - ikke vendt udad eller indad).
