I mange tilfælde er overtænkning forårsaget af en enkelt følelse: frygt Når du fokuserer på alle de negative ting, der kan ske, er det let at blive lammet. Næste gang du fornemmer, at du begynder at spiral i den retning, så stop. Visualiser alle de ting, der kan gå rigtigt, og hold disse tanker nærværende og på forkant.
Hvad er overtænkning et symptom på?
Overtænkning kan være et symptom på et problem med mental sundhed, såsom depression eller angst. På bagsiden kan det også øge din modtagelighed for at udvikle psykiske problemer.
Hvordan holder jeg op med at overtænke tingene?
8 trin til at hjælpe dig med at holde op med at overtænke alt
- Skift den historie, du fortæller dig selv. …
- Slip fortiden. …
- Stop dine tanker i øjeblikket, og øv dig i at være til stede. …
- Fokus på det, du kan kontrollere. …
- Identificer din frygt. …
- Skriv ned (eller del åbent) løsninger (ikke problemer) …
- Tag beslutningen om at blive en handlingsperson.
Hvorfor bliver jeg ved med at overtænke tingene?
Før du kan lære at holde op med at overtænke, skal du først tage fat på spørgsmålet: "Hvorfor tænker jeg over?" Ofte er overtænkning et biprodukt af angst eller depression. Hvis dette er tilfældet, skal du muligvis behandle din angst eller depression for at reducere overtænkning.
Er overtænkning en lidelse?
Overtænkning er også ofte forbundet med psykiske problemer som depression, angst, posttraumatisk stress og borderline personlighedsforstyrrelser. For at bryde vanen siger Carroll, at et godt første skridt er at notere sig, hvad der udløser din overtænkning.
