Er bred greb opretstående række dårligt?

Indholdsfortegnelse:

Er bred greb opretstående række dårligt?
Er bred greb opretstående række dårligt?

Video: Er bred greb opretstående række dårligt?

Video: Er bred greb opretstående række dårligt?
Video: Jeg arbejder på Privatmuseet for de rige og berømte. Skrækhistorier. Rædsel. 2024, November
Anonim

Den opretstående række er en af de mest skadelige øvelser, du kan udsætte dine skuldre for … Hver gang du løfter vægten, kommer en lille sene i din skulder i klem (kendt som stød) af knoglerne i skulderen. Dette gør måske ikke ondt med det samme; det gør måske ikke engang ondt i lang, lang tid.

Hvad er der g alt med opretstående rækker?

Problemet med opretstående rækker

Hovedproblemet med opretstående rækker er risikoen for skuldersammenstød. Generelt opstår skulderstød, når du indvendigt roterer skulderen (ruller overarmen lidt frem) og derefter løfter den ud til siden.

Hvad fungerer opretstående rækker med bredt greb?

Opretstående rækker med bredt greb bygger styrke i dine overarme.

Øvelsen er rettet mod biceps brachii-den muskel, der udgør den mest synlige del af bicep-såvel som brachialis, den muskel, der hjælper dig med at bøje albuen.

Er opretstående rækker med tæt greb sikre?

Close-Grip Barbell Upright Row"Brug af et sm alt greb, mens du ror, kan skabe en stødestress, hvilket øger chancerne for, at rotatorcuff-muskler og sener bliver fanget i skulderleddet," siger Tumminello.

Er opretstående rækker med håndvægte dårlige?

Opretstående rækker er typisk den mest problematiske variation, fordi dine hænder er låst i position, hvilket er mere tilbøjeligt til at forårsage skulderproblemer. Brug af håndvægte eller kettlebells kan afhjælpe dette problem, fordi dine hænder er frie til at bevæge sig, men øvelsen er stadig ikke en ideel bevægelse for skuldersundheden.

Anbefalede: