Pistacienødder er sprængfyldt med fibre, mineraler og umættet fedt, der kan hjælpe med at holde dit blodsukker, blodtryk og kolesterol i skak. Deres fibre og protein kan få dig til at føle dig mæt i længere tid. Denne fiber kan også have en positiv effekt på din tarm ved at hjælpe "gode" bakterier.
Hvor mange pistacienødder skal du spise på en dag?
Hvor mange pistacienødder kan jeg spise om dagen? Du kan spise 1-2 håndfulde eller 1,5 til 3 ounce pistacienødder om dagen, ikke mere, fordi disse lækre nødder er ret høje i kalorier. Tre ounce pistacienødder indeholder omkring 400 kalorier.
Er det OK at spise pistacienødder hver dag?
Regelmæssig spisning af pistacienødder kan være en god måde at forbedre sundhed og velvære på. Men folk bør holde sig til almindelige, us altede pistacienødder i deres skaller og undgå at spise mere end en ounce om dagen.
Hvor mange pistacienødder er det sikkert at spise?
Derfor er det vigtigt at vide, hvor mange pistacienødder der er sunde at spise på en dag. Generelt mener ernæringseksperter, at det er ok at spise 30 pistacienødder hver dag, især hvis du ikke spiser anden mad med højt kalorieindhold i løbet af dagen.
Er pistacienødder dårlige for dig?
Både rå og ristede pistacienødder indeholder meget fedt: omkring 13 gram, hvilket er 17 % af den anbefalede daglige total. Men det meste af det er enkeltumættet fedt, en hjertesund type, der kan hjælpe med at sænke niveauet af dårligt kolesterol Pistacienødder er også en god kilde til protein; en portion indeholder omkring 6 gram.
