BODYPUMP kan hjælpe med at opbygge muskler, især for dem, der er nye til styrketræning, og mere muskelmasse betyder øget kalorieforbrænding. Men man kan sandsynligvis producere lignende eller overlegne gevinster i muskelmasse ved at bruge betydeligt færre samlede reps end hvad der findes i BODYPUMP, forudsat at de også bruger tungere belastninger.
Hvor mange gange om ugen skal du lave BODYPUMP?
Hvor ofte skal du lave BODYPUMP? BODYPUMP udfordrer alle dine store muskelgrupper, så vi anbefaler, at du laver ikke mere end to til tre træningspas om ugen, og sørg for at have en fridag imellem. Tilføj to eller tre cardio-træning til blandingen, og du vil forme og tone din krop på ingen tid.
Hvad er ulemperne ved BODYPUMP?
Det er også udfordrende at få hele bevægelsesområdet til øvelserne i klassen på grund af det hurtige tempo. Dette kan gøre nogle bevægelser ballistiske og kontraindiceret. Udholdenheden af vægtløftning i Body Pump er ikke for alle, især folk, der kan lide at løfte tungt og have hvileintervaller.
Er BODYPUMP god styrketræning?
BODYPUMP er virkelig den ultimate kalorieforbrændende styrketræning En banebrydende ny undersøgelse viser, at BODYPUMP genererer en langsigtet kalorieforbrændende reaktion, der er langt større end en kalorie-matchet cardio klasse. BODYPUMP kan derfor beskrives som en mere potent træningsstimulus.
Er BODYPUMP bedre cardio eller styrke?
En effektiv Cardio Workout Udover at forme din krop og gøre dig stærkere, vil BodyPump give dig en kraftig kardiovaskulær træning. Dette vil igen oplade dit stofskifte, så du kan forbrænde flere kalorier.
