Del denne artikel:
- Tag et prænat alt vitamin.
- Motion regelmæssigt.
- Skriv en fødselsplan.
- Uddan dig selv.
- Skift dine gøremål (undgå skrappe eller giftige rengøringsmidler, tunge løft)
- Spor din vægtøgning (normal vægtøgning er 25-35 pund)
- Få behagelige sko.
- Spis folatrige fødevarer (linser, asparges, appelsiner, berigede kornprodukter)
Hvad er de 10 tips til en sund graviditet?
10 tips til en sund graviditet
- Få tidlig prænatal pleje. …
- Oprethold en sund kost. …
- Tag prænatale vitaminer. …
- Motion regelmæssigt. …
- Lyt til din krop. …
- Eliminér alkohol og begræns koffein. …
- Begræns din eksponering. …
- Besøg din tandlæge.
Hvad er 3 sunde vaner, mens jeg er gravid?
Vandring, yoga, meditation og svømning er alt sammen godt for gravide kvinder. Tal med din læge om, hvilke former for træning der er bedst for dig. Din læge kan også hjælpe dig med at beslutte, hvor ofte du skal træne for at forblive sund. Du bør tage på i vægt under graviditeten.
Hvad er de 4 ting, man skal undgå under graviditet?
11 Mad og drikkevarer, der skal undgås under graviditeten - Hvad skal man ikke spise
- Fisk med høj kviksølv. Kviksølv er et meget giftigt element. …
- Understegt eller rå fisk. Denne vil være hård for jer sushi-fans, men den er vigtig. …
- Understegt, råt og forarbejdet kød. …
- Rå æg. …
- Organkød. …
- Koffein. …
- Rå spirer. …
- Uvaskede produkter.
Hvordan skal jeg passe på mig selv under graviditeten?
Hvordan kan du passe på dig selv derhjemme?
- Spis mindst 3 måltider og 2 sunde mellemmåltider hver dag. Spis friske, hele fødevarer, inklusive: …
- Drik rigeligt med væske. …
- Vælg fødevarer, der har vigtige vitaminer til din baby, såsom calcium, jern og folat. …
- Vælg fisk, der er lavere i kviksølv. …
- Undgå mad, der kan skade din baby.
