Symptomer på keto-influenza begynder generelt inden for den første dag eller to efter fjernelse af kulhydrater. For en gennemsnitlig person kan keto-influenzaen vare en uge eller mindre, men i ekstreme tilfælde kan keto-influenzaen vare op til en måned. Men afhængigt af din genetik vil du muligvis aldrig opleve keto-influenza.
Hvordan føles keto-influenza, og hvor længe varer den?
Keto-influenza henviser til et sæt symptomer, som folk kan opleve, når de starter på keto-diæten. Disse er norm alt mindre og kortvarige og varer mellem et par dage og uger. Symptomer på keto-influenza omfatter kvalme, opkastning, hovedpine og træthed.
Kan du gå ind og ud af keto-influenza?
Overvej en langsommere overgang
Hvis du opdager, at keto-influenza gør det svært at holde sig til en keto-diæt, kan du lette ind i det i stedet med det samme og alvorligt begrænse dit kulhydratindtag.
Betyder keto-influenza, at den virker?
Men at have symptomer på keto-influenza betyder ikke altid, at du er i ketose - det betyder bare din krop omprioriterer, hvordan den omsætter mad til energi Ernæringsmæssig ketose er kun opnået, når din krop begynder at producere nok ketoner til at blive den primære kilde til brændstof til dine muskler og organer.
Hvor lang tid tager det at føle sig bedre på keto?
Mens længden af tid det tager at tilpasse sig en keto-diæt varierer, begynder processen efter de første par dage. Så, efter ca. en uge til 10 dage, begynder mange low-carbers pludselig at mærke de positive virkninger af keto-tilpasning. De rapporterer om forbedret mental koncentration og fokus og også mere fysisk energi.
