Symptomer på D-vitaminmangel kan omfatte muskelsvaghed, smerte, træthed og depression . For at få nok D, se til bestemte fødevarer, kosttilskud og nøje planlagt sollys.
Tegn og symptomer kan omfatte:
- Træthed.
- Knoglesmerter.
- Muskelsvaghed, muskelsmerter eller muskelkramper.
- Humørændringer, f.eks. depression.
Hvad sker der, hvis dit D-vitamin er for lavt?
D-vitaminmangel kan føre til tab af knogletæthed, hvilket kan bidrage til osteoporose og knoglebrud (knoglebrud). Svær D-vitaminmangel kan også føre til andre sygdomme. Hos børn kan det forårsage rakitis. Rakitis er en sjælden sygdom, der får knoglerne til at blive bløde og bøjede.
Hvordan kan jeg hurtigt hæve mit D-vitaminniveau?
Du kan hurtigt øge dine D-vitaminniveauer på tre hovedmåder:
- Kom udenfor og udsæt din hud for sollys.
- Tag et D-vitamintilskud.
- Øg dit indtag af fødevarer, der indeholder D-vitamin.
Kan mangel på D-vitamin forårsage vægtøgning?
D-vitaminmangel forårsager næppe vægtøgning Det kan dog forårsage andre helbredsproblemer eller ubehagelige symptomer, som er værd at undgå. Du kan opretholde tilstrækkelige D-vitaminniveauer gennem en kombination af begrænset soleksponering, en diæt rig på D-vitamin og at tage D-vitamintilskud.
Hvor lang tid tager det at rette op på en D-vitaminmangel?
Simpelthen tilføjelse af et D-vitamintilskud i håndkøb kan give forbedringer på kun tre til fire måneders tidD-vitamin med en styrke på 2000 internationale enheder dagligt er den anbefalede dosis for de fleste voksne. Du vil dog gerne chatte med din læge for at finde, hvad der passer til dig.
