Hvad gør støvsugere?

2024 Forfatter: Fiona Howard | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-10 06:35

Det er ligesom cardio til din mave ved at bruge støvsugeteknikken. I dette tilfælde indånder og udånder du hurtigt og suger din mave ind. Denne stilling vil hjælpe dig med at varme dine tværgående muskler op, så du føler mindre smerte, når du holder den position.

Hvad er meningen med at støvsuge?

Støvsugeren virker the transverse abdominis, muskellaget bag den sixpack, du gemmer. Efterhånden som du opbygger denne muskel, vil du få mere postural støtte. Derudover vil din nytilførte styrke hjælpe med at 'trække ind' dine indre organer og give dig en slankere talje og mere abdominal kontrol.

Hvor længe støvsuger du i maven?

Som med enhver øvelse vil du gerne gøre fremskridt over tid. Arbejd op til at holde vakuumet i 60 sekunder hvert sæt Lad ikke din manglende evne til at holde vejret afholde dig fra at lave disse længere sæt - tag små vejrtrækninger efter behov. Start med tre sæt, og arbejd over tid op til fem sæt for at få seriøse resultater.

Reducerer vakuumtræning mavefedt?

Mavevakuumøvelsen er en lav-effekt, og lægger større vægt på dit åndedræt frem for at øge din puls. Det er en fantastisk teknik til at tabe mavefedt og bruges i en række forskellige træningsrutiner. Den virker kraftfuldt til at træne mavemuskler og forbedre kropsholdningen.

Holder du vejret under mavestøvsugning?

Træk vejret ind, hold og ånd ud. Dette smarte trick skaber et mavevakuum, og vil give dig en flad mave på ingen tid. Har nogen nogensinde fort alt dig at du skal putte din mave, mens du står? Hvis ja, så skal du fortsætte med at følge dette smarte trick.