Indholdsfortegnelse:
- Hvor lange skal tempoløb være for et halvmaraton?
- Hvilket tempo skal et tempoløb være?
- Hvor lang skal tempoløbet være i 10K?
- Hvor hårdt skal et tempoløb føles?
Video: Hvad er et tempoløb til halvmaratontræning?
2024 Forfatter: Fiona Howard | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-10 06:35
Generelt set er et tempoløb et vedvarende anstrengelsesløb, der opbygger din krops evne til at løbe hurtigere i længere perioder, uanset om du træner til et 5k eller et halvmaraton. Typisk vil du finde et tempo, som du kan holde i mindst 20 minutter, men ideelt i en 45-60 minutters periode
Hvor lange skal tempoløb være for et halvmaraton?
Typisk er 20 minutter nok, eller to til tre miles, hvis dit mål er generel kondition eller en 5-K. Løbere, der tackler længere distancer, bør lave længere tempoløb i løbet af deres toptræningsuger: fire til seks miles for 10-K, seks til otte for halvmaraton og otte til 10 for 26.2.
Hvilket tempo skal et tempoløb være?
Et tempoløbstempo bør være det indsatsniveau, som du kunne opretholde i omkring en time eller deromkring i et løb Prøv f.eks. at udføre en tempoløbstræning 25 til 30 sekunder per mil langsommere end dit nuværende 5K-løbstempo, eller 15 til 20 sekunder per mile langsommere end dit 10K-løbstempo.
Hvor lang skal tempoløbet være i 10K?
En relativt ny løber, der træner i en 10K bør sigte mod at holde tempoet i 20 minutter, efter at have varmet op i et behageligt tempo i ti minutter og fulgt op med en 10 til 15 minutters nedkøling.
Hvor hårdt skal et tempoløb føles?
Et tempoløb skulle føles som en "hård, men kontrolleret indsats". Du skal være i stand til at fortsætte dit tempo i 30-45 minutter. Igen kan du bruge din vejrtrækningsrytme til at overvåge din indsats.
Anbefalede:
Er du nødt til at vandre til athabasca-vandfaldene?
Athabasca Falls er en 0,6 mile stærkt trafikeret ud og tilbage-sti beliggende nær Jasper, Alberta, Canada, som har et vandfald og er godt for alle færdighedsniveauer. Stien byder på en række aktivitetsmuligheder og er tilgængelig året rundt.
Bliver suppleanter til nævninge til overvejelse?
En suppleant nævninge kan fungere som jurymedlem, indtil juryen modtager sagen og går til drøftelse. Under sådanne omstændigheder vil en suppleant blive afvist fra retten med tak . Hvad sker der med alternative nævninge under drøftelsen?
Bliver jeg nødt til at campere til PS5?
Sony advarer fans over hele verden om ikke at slå lejr eller stå i kø uden for butikker til en PS5. … "Af hensyn til at holde vores spillere, forhandlere og personale sikre midt i COVID-19, bekræfter vi i dag, at alle salget på lanceringsdagen vil blive udført gennem onlinebutikkerne hos vores detailpartnere,"
Hvad ser ud til at være nøglen til opadgående social mobilitet?
Hvad ser ud til at være nøglen (selv om det ikke er reglen) til opadgående social mobilitet? Hvor meget uddannelse har du. Davis-Moore-afhandlingen siger: At jo mere samfundet værdsætter en bestemt profession, jo mere vil folk i det erhverv tjene .
Hvad bruges skyklapper til heste til?
Blinkers, nogle gange kendt som skyklapper, er et stykke hestehak , der forhindrer hesten i at se bagud og i nogle tilfælde til siden . Hvorfor ville du sætte skyklapper på en hest? sejlerne dækker hestens bagudsyn, og tvinger den til kun at se fremad og holde den på sporet.
