Det er almindeligt at have trang under eller efter din menstruation Progesteron, et hormon, der er på sit højeste lige før din menstruation, er forbundet med en større appetit ifølge en 2011 undersøgelse. Som sådan kan du føle dig mere sulten på det tidspunkt. Plus, hvis dit humør er lavt, føler du måske behov for komfortmad.
Hvordan kan jeg tilfredsstille min menstruationstrang?
Her er fem tips til at hjælpe dig med at klare det:
- Vælg komplekse kulhydrater. Spis fiberrige fødevarer som fuldkornsbrød, pasta og kornprodukter for at holde dit blodsukker jævnt og lette humørsvingninger og madtrang. …
- Spis seks små måltider. …
- Boost dit magnesium. …
- Work It Out. …
- Seek Sunshine.
Er menstruationstrang det samme som graviditetstrang?
Øget appetit og madtrang er almindelige symptomer på graviditet, men de kan også forekomme med PMS Mange mennesker med PMS oplever øget appetit og trang til sød eller fed mad eller kulhydrat -rige måltider. Ændringer i hormonerne østrogen og progesteron påvirker sandsynligvis trangen lige før en menstruation.
Har du brug for mere mad til din menstruation?
Årsagen til denne stigning i sult er enkel. Din krop bruger flere kalorier i løbet af tiden lige før og i nogle tilfælde under din menstruation. Denne stigning i kalorier får din krop til at forbrænde flere kalorier i løbet af denne tid, og når kalorierne forbrænder, vil du oftere føle dig sulten.
Hvad sker der, hvis jeg ikke spiser i min menstruation?
Det er ikke en god idé at springe måltider over i din menstruation, fordi det kan påvirke dine energiniveauer alvorligt og få dig til at føle dig sløv og irritabel. Dette betyder dog ikke, at du erstatter egentlige måltider med junkfood. Junkfood indeholder store mængder s alt og sukker, hvilket bidrager til problemer som oppustethed og ubehag.
