Mens løb kan forårsage skader som skinnebensbetændelse og stressfrakturer, betyder det ikke , at det er dårligt for dig Fordelene ved at løbe, såsom forbedret kardiovaskulær sundhed og stærke knogler, opvejer risiciene. For at reducere din chance for skade skal du sørge for at øge din hastighed og ugentlige kilometer langsomt.
Hvorfor er løb dårligt for din krop?
Overdreven løb kan fortykke hjertevævet, hvilket kan forårsage fibrose eller ardannelse, og dette kan føre til atrieflimren eller uregelmæssig hjerterytme. Langvarig træning kan også føre til "oxidativt stress", en ophobning af frie radikaler, der kan binde sig til kolesterol for at skabe plak i dine arterier.
Kører det dårligt for dine led?
Knæ- og ledsmerter kan være almindelige plager blandt løbere, men chancerne er små for, at gigt er synderen. Faktisk har flere undersøgelser vist, at regelmæssig løb styrker leddene og faktisk beskytter mod udvikling af slidgigt senere i livet.
Er det dårligt at løbe hver dag?
Løb hver dag er dårligt for dit helbred, fordi det øger din risiko for overbelastningsskader som stressfrakturer, skinnebensbetændelse og muskelrivninger. Du bør løbe tre til fem dage om ugen for at sikre, at du giver din krop tilstrækkelig tid til at hvile og reparere.
I hvilken alder er det dårligt for dig?
O'Keefe siger der er ingen bestemt aldersgrænse, hvor løb ikke længere er godt for dig, men at begrænse det med alderen kan være en god idé. "Mange mennesker oplever, at deres led føles bedre, hvis de går raske gang i stedet for at løbe efter 45 eller 50 års alderen," siger han.
