Forskerne konkluderede, at intermitterende faste var lige så effektivt til at opnå et beskedent vægttab som kontinuerlig faste eller energibegrænsning. Disse resultater kan hjælpe med at rådgive overvægtige eller fede patienter, som er på forskellige strategier for at opnå vægttab.
Skal jeg fortsætte med periodisk faste?
For ikke at nævne, du kan stadig være sund, selvom periodisk faste ikke virker for dig. Selvom 16/8 intermitterende faste er generelt betragtes som sikkert for de fleste raske voksne, bør du tale med din læge, før du prøver det, især hvis du har nogen underliggende helbredstilstand.
Hvor længe skal du fortsætte med at faste periodisk?
16/8-metoden involverer at faste hver dag i ca. 16 timer og begrænse dit daglige spisevindue til cirka 8 timer Inden for spisevinduet kan du passe to, tre eller flere måltider. Denne metode er også kendt som Leangains-protokollen og blev populær af fitnessekspert Martin Berkhan.
Er det OK at springe en dag med periodisk faste over?
Du kan nyde en snydedag med periodisk faste. Nogle fasteskemaer, såsom faste på anden dag, anses for at veksle mellem snydedage og fastedage. Spis hvad du vil (og meget af det), når du spiser, og følg derefter din "snydedag" med en fridag
Vil jeg tage på i vægt, hvis jeg holder op med periodisk faste?
"Uanset hvilken type intermitterende faste du laver, kan overskydende kalorier forekomme, når du går ud af planen," sagde den registrerede diætist Kristin Kirkpatrick ved Cleveland Clinic Wellness. Det giver mening: Når du har mere tid til at spise, har du mere tid til at snacke hele dagen og ud på natten.
