Kan du ikke lave en sit-up? Her er hvad din krop forsøger at fortælle dig
- Hvis du: har rygsmerter, kan du måske: have en svag kerne.
- Hvis du: ikke kan holde fødderne på gulvet, kan du muligvis: få brug for at tilpasse din form.
- Hvis du: ikke kan løfte din torso op af jorden, kan du muligvis: have stramme hoftebøjere.
Hvordan laver du sit-ups for begyndere?
The Basic Sit Up for begyndere
- Læg dig på ryggen, med fødderne på gulvet, bøjede knæ.
- Placer dine hænder på begge sider af dit hoved i en behagelig stilling.
- Bøj dine hofter og talje for at hæve din krop fra jorden. …
- Sænk din krop tilbage til jorden til startpositionen.
- Gentag.
Hvorfor er sit-ups dårlige?
Ifølge Harvard He alth Publications kan sit- ups være meget hårdt for rygsøjlen og potentielt skadeligt. … Når hoftebøjermusklerne er for stærke eller for stramme, kan de "trække" i den nederste rygsøjle, hvilket kan skabe ubehag i lænden.
Er planker bedre end sit-ups?
Spring sit-ups over. Sit-ups regerede engang som vejen til strammere mavemuskler og en slankere talje, mens "planker" blot var gulvbelægning. For det andet rekrutterer plankeøvelser en bedre balance mellem musklerne på forsiden, siderne og bagsiden af kroppen under træning end sit-ups, som kun er rettet mod nogle få muskler. …
Er det OK at lave sit-ups hver dag?
Sit-ups er en fremragende øvelse til at opbygge din krops udholdenhed og stabilitet. Sørg for at tilføje dem til din daglige træningsrutine for at høste fordelene.
