Indholdsfortegnelse:
- 20 grunde til at du ikke kan lave pull-ups
- Hvorfor kæmper jeg for at lave pull-ups?
- Hvordan bliver jeg stærk nok til at lave pull-ups?
- Hvilken træning kan erstatte pull-ups?
- Hvad kan jeg bruge, hvis jeg ikke har en pull up-stang?
Video: Kan du ikke lave pull ups?
2024 Forfatter: Fiona Howard | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-10 06:35
20 grunde til at du ikke kan lave pull-ups
- Du laver ikke rygøvelser. Din ryg er afgørende for en vellykket pull ups. …
- Du hænger. …
- Du er for lige. …
- Du kommer ikke videre. …
- Dit sind giver op, før din krop gør det. …
- Din hage kommer ikke over stangen. …
- Du svinger på baren. …
- Dine hænder er for langt fra hinanden.
Hvorfor kæmper jeg for at lave pull-ups?
“Grunden til, at de fleste mennesker ikke kan lave pullups, er, at de ikke praktiserer pullups,” siger Smith, den tidligere Navy SEAL. Posey tilføjer, at problemet med pullup-assist-maskiner og andre øvelser er, at de ikke fuldt ud kopierer det motoriske mønster af en faktisk pullup.
Hvordan bliver jeg stærk nok til at lave pull-ups?
Begynd med at vænne dig til din egen kropsvægt ved at holde et dødt hængende så længe som muligt uden overhovedet at prøve at trække dig op. Du kan også forberede dig til pull-ups ved at styrke dine rygmuskler. Øvelser som bøjet over håndvægtsrækker og omvendte kropsvægtrækker vil hjælpe.
Hvilken træning kan erstatte pull-ups?
5 Bedste No-Bar Pull-Up- alternativer
- Bodyweight Rows. Kropsvægtsrækker kombineres almindeligvis med skulderbladsstabiliseringsøvelser af folk, der forsøger at øge deres pull-up-tal. …
- Knælende Lat Pulldowns. …
- Overhead Dumbbell Press. …
- Back Bridge push-ups. …
- Kettlebell Swings.
Hvad kan jeg bruge, hvis jeg ikke har en pull up-stang?
Vikl et håndklæde omkring begge sider af et dørhåndtag for at trække ind
- Squat ned i en halv siddende stilling, og stræk dine arme lige ud, mens du holder i enderne af håndklædet for at komme i startpositionen. …
- Du kan også lave en lignende øvelse ved at vikle et træningsbånd om dørhåndtagene i stedet for et håndklæde.
Anbefalede:
Hvor absorberende er pull ups?
Pull-ups er lavet med stort set det samme absorberende materiale som bleer (natriumpolyacrylat), og de fungerer på samme måde. … Men over hele linjen, næsten uden fejl, siger virkelige forældre, der har prøvet begge, at pull-ups er mindre absorberende og meget mere tilbøjelige til at lække end normale bleer .
Hvad er meningen med at kippe pull ups?
Kippende pull up er effektiv, fordi den overfører det indledende arbejde med pull op til resten af kroppen, men disse kræfter skal stadig gå gennem stangen og skulderen under buen af svinget Skuldrene lagrer derefter kraft som en fjeder og overfører den tilbage til stangen og kroppen for opadgående momentum .
Kan du lave ben push pull?
Betyder rækkefølgen Push Pull Legs noget? Nej, ikke rigtig. At starte med push og slutte med ben er blot tradition på grund af rækkefølgen i navnet. Jeg foretrækker at placere hurtigere trækningsmuskler tidligere på ugen, så push er et godt sted at starte med .
Vil pull ups hjælpe med kropsholdning?
Det er kun dig og baren. 3) Pull-ups vil hjælpe dig med at forbedre din kropsholdning Ved at opbygge styrke i dine PULL-muskler styrker og strammer vi dine rygmuskler. Dette vil naturligvis få dig til at trække dine skulderblade tilbage og ned i den rigtige position, hvilket giver dig en bedre kropsholdning .
Skal du lave push ups hver dag?
Traditionelle pushups er gavnlige for opbygning af overkroppens styrke De arbejder på triceps, brystmuskler og skuldre. … At lave pushups hver dag kan være effektivt, hvis du leder efter en konsekvent træningsrutine at følge. Du vil sandsynligvis bemærke, at overkroppens styrke øges, hvis du regelmæssigt tager pushups .
