I en bred række forbliver dine hænder høje og brede, og målretter mod dine trapez- og rhomboidmuskler samt de bagerste deltoideusmuskler på bagsiden af dine skuldre … Mens du lukker række kræver brug af dine skuldermuskler, lats er ansvarlige for at forlænge skulderleddet og udfører det meste af arbejdet.
Hvilke muskler fungerer bredgrebsrækken?
I en bred række forbliver dine hænder høje og brede, og målretter mod dine trapezius- og rhomboid-muskler samt de bagerste deltoideusmuskler på bagsiden af dine skuldre.
Hvad virker smalle rækker?
I den siddende række er de primære bevægelser lats og romber. Trapezius og biceps hjælper bevægelsen ved at hjælpe lats og romboider.
Hvad er brede grebsrækker?
Om denne øvelse
Bøj dine knæ, og hold stangen med et overhåndsgreb, bredere end skulderbredde fra hinanden. Læn dig lidt tilbage, hold ryggen ret, og brug derefter din rygmuskel til at trække stangen mod din navle. Sæt stangen tilbage til startpositionen, og gentag.
Er bredt greb bedre til ryggen?
Pullup'en med bredt greb er en styrkebevægelse i overkroppen, der er rettet mod din ryg, bryst, skuldre og arme. … "Den brede pullup er en effektiv øvelse til at styrke ryg og skuldre, da bevægelsen trækker latissimus dorsi sammen, den største muskel i overkroppen. "
