Tricep Dips-instruktioner
- Placer dine hænder bag dig på en stol, så dine fingre vender fremad.
- Forlæng dine ben, og begynd at bøje albuerne.
- Sænk din krop, indtil dine arme er i en 90-graders vinkel.
- Løft din krop op igen, indtil dine arme er lige.
- Gentag. Korrekt form og vejrtrækningsmønster.
Hvordan laver du en tricepsdip?
Stå med ansigtet væk fra en bænk, tag fat i den med begge hænder i skulderbredde. Stræk dine ben ud foran dig. Sænk langsomt din krop ved at bøje i albuerne, indtil din arm ved underarmen skaber en 90 graders vinkelBrug dine triceps, løft dig selv tilbage til startpositionen.
Er triceps dips dårlige?
Når du laver en tricep-dip, kan dette tvinge eller klemme bolden op og frem i fatningen, hvilket kan klemme bursaen og kan bidrage til slid på rotatorcuff-senerne. Triceps dips er vores største årsag til skuldersmerter i fitnesscentret.
Er dips bedre til bryst eller triceps?
Er dips virkelig til brystet eller triceps? Svar: Svaret er dips kan være en glimrende måde at isolere brystet eller triceps; det kommer bare an på form og hvordan du udfører øvelsen. Med nogle få ændringer i vinkler og armposition kan du skifte fokus mellem disse kropsdele afhængigt af dine mål.
Hvad er Atricep-dip?
Chair dips kaldes også tricep-dips, fordi de bearbejder triceps-musklerne på bagsiden af overarmene … Denne muskel spiller også en vigtig rolle i at stabilisere skulderleddet. Chair dips virker også: Pectoralis major. Dette er hovedmusklen på den øvre del af brystet og omtales ofte blot som "benene ".
