Mild til moderat fysisk aktivitet ernorm alt OK, hvis du har en almindelig forkølelse og ingen feber. Motion kan endda hjælpe dig til at føle dig bedre ved at åbne dine næsepassager og midlertidigt lindre tilstoppet næse.
Er det godt at træne, når du er forkølet?
Som en generel vejledning er mild til moderat fysisk aktivitet norm alt fint, hvis du har en almindelig forkølelse. Symptomer på almindelig forkølelse omfatter løbende næse, tilstoppet næse, nysen eller mindre ondt i halsen. Hvis du er forkølet, , bør du overveje at reducere intensiteten eller længden af din træning
Er træning godt med Covid?
Af disse grunde anbefaler de amerikanske retningslinjer for fysisk aktivitet og American Heart Association mindst 150 minutters moderat fysisk aktivitet ugentligtNu tyder en undersøgelse i British Journal of Sports Medicine på, at rutinemæssig aktivitet kan hjælpe med at beskytte folk, der får COVID-19 fra at blive alvorligt syge.
Hjælper sveden, når du er syg, dig til at blive bedre?
Sved er en del af kroppens kølesystem, så det er ikke usædvanligt at tro, at det kan hjælpe at svede ud af feber. At pakke dig ind i ekstra tøj og tæpper, tage et dampbad og bevæge dig rundt vil helt sikkert få dig til at svede endnu mere. Men der er ingen beviser for, at det vil hjælpe dig til at føle dig bedre hurtigereat svede det ud
Hvor længe skal jeg vente med at træne, når jeg er syg?
Når din feber går i stykker (norm alt efter 2-5 dage), vent 24 timer, før du træner. Dette vil hjælpe med at sikre, at din feber er faldet, men det kan også beskytte dem, der træner i nærheden af dig. Fitnesscentre er allerede hjemsted for en endeløs forsyning af bakterier, så der er ingen grund til at tilføje influenzabærende bakterier i luften.
