Undgå fysisk aktivitet udendørs eller reducer intensiteten og varigheden af din udendørs træning, når der er udstedt en luftkvalitetsalarm. Luftforureningsniveauet har en tendens til at være højest tæt på middag eller om eftermiddagen, så prøv at undgå udendørs motion på disse tidspunkter af dagen.
Er det dårligt at træne i røget luft?
De fleste af os antager måske, at aktiviteter med lav intensitet ville være at foretrække i røg, da vi ikke ville trække vejret så hårdt. Men " overraskende nok er der endnu ingen beviser for, at træning med højere intensitet i en given varighed er mere skadelig end træning med lavere intensitet," siger Dr.
Er det slemt at løbe udenfor, når det er røget?
Til dit eget løb, hvis luftkvaliteten udenfor er usund på grund af røg (se EPA's Air Now-websted for information om, hvor du bor), du skal nok løbe indendørs eller hvile Du bør ikke træne hårdt udenfor (et kortere, lettere løb i moderat luftkvalitet kan være okay, men vær forsigtig).
Ved hvilken AQI bør jeg ikke træne udenfor?
"Prøv at begrænse at anstrenge dig selv for meget," sagde Christenson om 100 til 150-intervallet. Når AQI stiger over 150, hvilket indikerer, at luften er farlig, bør alle undgå udendørs og bære en N95- eller P100-maske, hvis du skal ud.
Skal jeg træne udendørs med dårlig luftkvalitet?
Undgå udendørs fysisk aktivitet, eller reducer intensiteten og varigheden af din udendørs træning, når en luftkvalitetsalarm er blevet udstedt. Luftforureningsniveauet har en tendens til at være højest tæt på middag eller om eftermiddagen, så prøv at undgå udendørs motion på disse tidspunkter af dagen.
