Vitaminoverdosis opstår, når en person indtager langt mere end den daglige anbefaling i en længere periode. Selvom kroppen kan udskille store mængder af vandopløselige vitaminer såsom C-vitamin, kan den tilbageholde fedtopløselige vitaminer såsom vitamin A, som kan være giftigt.
Hvor meget skal der til at overdosis af vitaminer?
Selvom det er ekstremt sjældent at dø af en overdosis af vitaminer, har der været rapporteret tilfælde af dødsfald relateret til vitamintoksicitet. For eksempel kan hypervitaminose A være forårsaget af at tage en stor dosis på over 200 mg vitamin A eller kronisk brug af mere end 10 gange det anbefalede daglige indtag (23).
Hvor mange vitaminer er for meget?
"De fleste mennesker synes, det er fint at tage så meget, de vil," siger Rosenbloom. "Jeg kender folk, der tager 10.000 mg om dagen." Den øvre tolerable grænse er dog 2.000 mg om dagen "Folk med risiko for nyresten kan øge denne risiko; folk kan også få diarré.
Hvordan kan du se, om du overdoserer vitaminer?
- Tarmblødning (fra jern)
- appetittab.
- Forstoppelse (fra jern eller calcium)
- Diarré, muligvis blodig.
- Kvalme og opkastning.
- Mavesmerter.
- Vægttab (fra langvarig overdosis)
Er det OK at tage 4 forskellige vitaminer om dagen?
Det kan du – men det er nok ikke en god idé For nogle kosttilskud kan optimal optagelse afhænge af tidspunktet på dagen. Ikke kun det at tage visse vitaminer, mineraler eller andre kosttilskud sammen kan også reducere absorptionen og kan resultere i uønskede interaktioner, som kan være skadelige for dit helbred.
