Gummy vitaminer smager bedre og er nemmere at sluge end multivitamintabletter, men denne bekvemmelighed er forbundet med betydelige omkostninger. Problem nummer et er, at de fleste gummimærker mangler for mange essentielle næringsstoffer.
Er tyggelige vitaminer mere effektive?
Gummy vitaminer er designet til at være et mere velsmagende (læs: sødere) alternativ til almindelige vitaminer i håb om, at folk vil være mere tilbøjelige til at tage dem. Men når det kommer til sundhedsmæssige fordele, er de ikke i nærheden af en 1:1 swap. "Gummy vitaminer har faktisk færre vitaminer og mineraler end almindelige vitaminer," Dr.
Er vitaminer bedre fra piller eller fra mad?
I mange tilfælde er de vitaminer og mineraler, der findes i fødevarekilder, lettere at absorbere end dem i kosttilskudsform. Med den ekstra fordel af de andre næringsstoffer, der findes i mad, giver sund spisning langt større fordele end at vælge kosttilskud og spise dårligt.
Hvad er ulemperne ved at tage kosttilskud?
At tage mere, end du har brug for, koster mere og kan også øge din risiko for bivirkninger. For meget A-vitamin kan for eksempel forårsage hovedpine og leverskade, reducere knoglestyrken og forårsage fødselsdefekter. Overskydende jern forårsager kvalme og opkastning og kan beskadige leveren og andre organer.
Kan jeg tage kosttilskud i stedet for at spise?
Tilskud er ikke beregnet til at erstatte mad. De kan ikke kopiere alle næringsstoffer og fordele ved hele fødevarer, såsom frugt og grøntsager. Hele fødevarer giver tre hovedfordele i forhold til kosttilskud: Større ernæring.
