What is the Renegade Row? Den frafaldne række er en avanceret rækkevariation karakteriseret ved at holde din krop i en plankeposition med den ene hånd, mens du løfter en håndvægt med den anden hånd.
Hvad er fordelene ved overfaldne rækker?
Renegade Rows er så effektive, fordi de udnytter hele kroppens engagement. Det tager alle fordelene ved at lave en planke (kernestyrke og stabilisering) og tilføjer en overkropskomponent med tilføjelsen af en dynamisk ro-(træk-)bevægelse, der vil gøre underværker for at engagere skuldre, triceps, biceps og ryg.
Hvad er overfaldne motion?
Overløberrækken er en multi-purpose, multi-joint øvelse, der øger styrken i ryg, skuldre, triceps og biceps. Denne to-i-én-øvelse vil også aktivt engagere kernen i hele bevægelsesområdet.
Er Renegade-rækker dårlige for din ryg?
Renegade-rækkerne er målrettet mod skuldre, ryg og kerne, men kun hvis de er udført korrekt, siger Straub. Hvad værre er - forkert form kan også bidrage til skader. "At lade din krop rotere er en almindelig fejl, der kan skade din lænderyg," forklarer Straub.
Hvad er formålet med frafalden?
Renegade Ready Mixed Joint Compound er en ikke-abest, klar-til-påføring formulering til indstøbning af gipstapeforstærkning, fastgørelseselementer, hjørneperler og gipsplader over vægplader.
