Thrustere hjælper med at forbedre koordination, muskulær udholdenhed og balance. De hjælper dig med at få både over- og underkrop styrke ved at arbejde med quadriceps, glutes og skuldre. Thrustere kan også hjælpe dig med at udvikle en stærk kerne.
Hvilken træning i underkroppen er en del af thrusteren?
Anvendelse af underkroppen ( front squat) i thrusterbevægelsen kan være en god træningshjælp til at øge overheadpresningen og tabe volumen, ligesom push-pressen; som begge tillader en løfter at udsætte deres skuldre og triceps-muskler for større belastninger end hvad de formodentlig ville være i stand til at presse hårdt …
Hvorfor er thrustere dårlige?
Thrustere kræver holde stangen med et pressegreb, hvilket gør den forreste squat meget ubehagelig på håndleddene og gør det også svært at holde en oprejst torso, fordi du ikke kan hold albuerne oppe.
Hvad er Thrusters-øvelser?
En thruster er en kombination af to traditionelle sammensatte vægttræningsøvelser: front squat og overheadpress Træningskombinationer, såsom thrusteren, omtales nogle gange som komplekser. Du kan lave thrustere med håndvægte, kettlebells, vægtstænger, en medicinbold eller en sandsæk.
Bygger thrustere styrke?
Thrustere hjælper med at forbedre koordination, muskulær udholdenhed og balance. De hjælper dig få både over- og underkropsstyrke ved at arbejde på quadriceps, glutes og skuldre. Thrustere kan også hjælpe dig med at udvikle en stærk kerne.
