Indholdsfortegnelse:
- Hvilke muskler er involveret i en pull up?
- Hvilken muskel arbejder mest, når man udfører en pull up?
- Hvilke muskler arbejder chin ups?
- Hvad er et godt antal pull-ups?
Video: Hvilke muskler virker en pull up?
2024 Forfatter: Fiona Howard | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-10 06:35
Pullups bruger primært dine lats og biceps, mens de også rekrutterer dine deltoider, rhomboider og core. Det er de muskler, du skal styrke. Vi har samlet fem øvelser som udgangspunkt for at træne til pullups.
Hvilke muskler er involveret i en pull up?
En af grundene til, at pullup'en med bredt greb er så utrolig en øvelse, er på grund af de mange muskler, der bruges til at udføre bevægelsen:
- Latissimus dorsi. …
- Trapezius. …
- Thorax erector spinae. …
- Rhomboider. …
- Infraspinatus. …
- Teres minor. …
- Ekstern skrå.
Hvilken muskel arbejder mest, når man udfører en pull up?
Din latissimus dorsi er den mest kraftfulde trækmuskel i din ryg, og under et pull-up er det den primære bevægelse, eller den muskel, der giver det meste af kraften til at bringe din krop op til baren. En af de bevægelser, den udfører, er skulderadduktion eller at bringe dine arme ned mod siderne af din krop.
Hvilke muskler arbejder chin ups?
Generelt vil chinup'en opbygge muskler og styrke i den øvre ryg og biceps, samt stabilisere styrke i core og skuldre. Chinup-øvelsen involverer at trække din krop op til en hængende stang ved hjælp af et supineret greb.
Hvad er et godt antal pull-ups?
Mænd bør være i stand til at udføre mindst 8 pull-ups, og 13-17 reps anses for at være fit og stærk. Og kvinder bør være i stand til at udføre mellem 1-3 pull-ups, og 5-9 reps anses for at være fit og stærk.
Anbefalede:
Hvilke muskler virker thrustere?
Thrustere hjælper med at forbedre koordination, muskulær udholdenhed og balance. De hjælper dig med at få både over- og underkrop styrke ved at arbejde med quadriceps, glutes og skuldre. Thrustere kan også hjælpe dig med at udvikle en stærk kerne .
Hvilke muskler er stærkest i din krop?
Den stærkeste muskel baseret på dens vægt er masseteren. Når alle kæbemusklerne arbejder sammen, kan den lukke tænderne med en kraft så stor som 55 pund (25 kg) på fortænderne eller 200 pund (90,7 kg) på kindtænderne . Hvad er de to stærkeste muskler i din krop?
Hvilke muskler er involveret i udånding?
Under udånding tømmes lungerne uden stor indsats fra vores muskler. Men de ekspiratoriske muskler – internal intercostals internal intercostals De interne interkostale muskler stammer fra ribbens costal groove og indsættes i det overordnede aspekt af ribben nedenfor i en retning vinkelret på den eksterne intercostal.
Virker elektrochokterapi for muskler?
Generelt set er e-stim mest effektiv til at arbejde med svækkede eller atrofierede muskler og helende muskler efter en skade eller operation Som smertestillende middel, e-stim (især TENS-terapi)) kan være effektiv til behandling af mange tilstande, dog typisk som en del af et bredere smertebehandlingsprogram .
Hvilke muskler virker vridning?
Twist board fordele Twist boards er designet til at tone din fysik og forbedre balancen. De gør dette ved at arbejde med hele din kerne eller midtersektion. Kernen består af muskler, der støtter og stabiliserer din krop. Disse omfatter mavemuskler, lændemuskler, glutes, hofter og bækken Hvilke muskler bruger du, når du vrider dig?
