Vil du have en simpel plan for at få de anbefalede 1.000 milligram om dagen? Du kan gøre det, hvis du spiser en pakke berigede havregryn, en kop beriget appelsinjuice, en kop yoghurt og en halv kop kogt spinat. Du har mange madvalg for at få det D-vitamin, du har brug for.
Kan jeg tage 1000 mg D-vitamin dagligt?
De nuværende anbefalinger foreslår at indtage 400-800 IE (10-20 mcg) D-vitamin om dagen. Men folk, der har brug for mere D-vitamin, kan trygt indtage 1.000–4.000 IU (25–100 mcg) dagligt. Det frarådes at indtage mere end dette, da det ikke er forbundet med nogen ekstra sundhedsmæssige fordele.
Hvordan får jeg 1000 mg D-vitamin fra mad?
Hvis du ikke får nok sollys, bør dit indtag sandsynligvis være tættere på 1.000 IE (25 mcg) om dagen (4).…
- Laks. Laks er en populær fed fisk og en god kilde til D-vitamin. …
- Sild og sardiner. …
- Torskeleverolie. …
- tun på dåse. …
- Æggeblommer. …
- Svampe. …
- berigede fødevarer.
Kommer D-vitamin i 1000mg?
Vitamin D3 er tilgængelig i 400 IE, 800 IE, 1000 IE, 2000 IE, 5000 IE, 10.000 IE og 50.000 IE kapsler. 50.000 IE kapsler er kun tilgængelige på recept.
Hvor lang tid tager det at få 1000 IE D-vitamin?
Ved middag om sommeren i Boston svarer de nødvendige eksponeringstider til dem i Miami, men om vinteren vil det tage omkring 1 time for type III-hud og 2 timer for type V-hudfor at syntetisere 1000 IE af D.
