Latissimus dorsi er en stor, flad muskel, der dækker bredden af midten og lænden. Den forbinder overarmens knogle med rygsøjlen og hoften. Denne muskel omtales ofte som lats.
Er lats latissimus dorsi?
Latissimus dorsi er en af de største muskler i din ryg. Det kaldes nogle gange din lats og er kendt for sin store, flade "V"-form. Den spænder over hele din ryg og hjælper med at kontrollere dine skuldre.
Hvad udøver latissimus dorsi?
Du skal bruge en håndvægt og/eller en kettlebell og et modstandsbånd med håndtag
- Enkeltarms håndvægtrække. Start i en høj udfaldsposition med venstre fod tilbage og håndvægt i venstre hånd. …
- Kettlebell Rack Hold. …
- Siddende sprinterarmsving med modstandsbånd. …
- Lat Pull-Down. …
- Renegade Row. …
- Plank Pull-Through. …
- Chin-Up.
Hvordan behandler du en anstrengt latissimus dorsi?
Behandling af Latissimus Dorsi-smerter
- Hvil ved at undgå aktiviteter som f.eks. motion, som kan forårsage mere ubehag, smerte og hævelse.
- Is det skadede område af ved at bruge en ispose pakket ind i et tyndt håndklæde i 15 til 20 minutter. Gør dette hver 2. til 3. time i løbet af de første par dage efter skaden.
Hvor lang tid tager en anstrengt lat at hele?
Restitutionstiden varierer afhængigt af stammen, hvor Grade 1-stammer typisk kræver 2-3 uger, og Grade 2-stammer tager norm alt mindst en måned. Grad 3-stammer kræver dog ofte kirurgi og kan komme med betydeligt længere restitutionsperioder.
