Overanstrengelse kan forekomme, når du presser dig selv for hårdt fysisk Det er den tredjehyppigste årsag til utilsigtede skader i USA. Det kan forårsage betændelse, hvilket fører til smerte og ubehag. Hvis det ikke løses, kan overanstrengelse føre til rivning eller overstrækning i muskler, sener og ledbånd.
Hvad sker der, hvis du anstrenger dig for meget?
Ømhed, belastning og smerte. At skubbe dig selv forbi dine grænser under en træning med høj intensitet interv altræning (HIIT) kan føre til muskelspændinger og smerter. Overbelastning af din krop kan forårsage ømhed og skader. Du kan også opleve mikrotårer i dine muskler.
Kan du blive syg af at overanstrenge dig?
Intensitet. At presse dig selv hårdere, end du er klar til, kan resultere i en række problemer, herunder forstrækninger, forstuvninger og generelt ikke at have det godt. Springer over opvarmning og nedkøling. Hvis du ikke begynder og afslutter din træning korrekt, kan det resultere i en syg eller kvalme følelse.
Hvad er symptomerne på overtræning?
Her er nogle symptomer på for meget motion:
- At være ude af stand til at præstere på samme niveau.
- Har brug for længere hvileperioder.
- Føler mig træt.
- At være deprimeret.
- Humørsvingninger eller irritabilitet.
- Har problemer med at sove.
- Føler ømme muskler eller tunge lemmer.
- Få overbelastningsskader.
Hvad betyder det at overanstrenge dig?
Definitioner af overanstrengelse. udsagnsord. anstrenge (sig) overdrevent og gå ud over ens styrke. "overanstreng dig ikke, når du træner! "
