Sardines Sardiner giver 2 gram hjertesunde omega-3'er pr. 3 ounce portion, hvilket er et af de højeste niveauer af omega-3 og de laveste niveauer af kviksølv af enhver fisk. De indeholder en fantastisk kilde til calcium og D-vitamin, så de understøtter også knoglesundheden.
Er sardiner på dåse gode for dig?
Sardines
Sardiner giver 2 gram hjertesunde omega-3'er pr. 3 ounce portion, hvilket er et af de højeste niveauer af omega-3 og de laveste niveauer af kviksølv af enhver fisk. De indeholder en fantastisk kilde til calcium og D-vitamin, så de understøtter også knoglesundheden.
Hvorfor er sardiner på dåse dårlige for dig?
Fordi sardiner indeholder puriner, som nedbrydes til urinsyre, er de ikke et godt valg for dem, der er i fare for dannelse af nyresten. Det høje natriumindhold i sardiner kan også øge calcium i din urin, hvilket er en anden risikofaktor for nyresten.
Hvad er fordelene ved at spise sardiner?
Ernæringsmæssige fordele ved at spise sardiner
- Omega-3 fedtsyrer. Omega-3 fedtsyrer hjælper med at forhindre hjertesygdomme på grund af deres anti-inflammatoriske egenskaber. …
- Vitaminer. Sardiner er en fremragende kilde til vitamin B-12. …
- Calcium. Sardiner er en fremragende kilde til calcium. …
- Mineraler. …
- Protein.
Er sardiner den sundeste fisk?
Fed koldtvandsfisk, såsom sardiner, er en fremragende kilde til omega-3-fedtsyrer. Sølvskælfisken i en dåse er faktisk tæt med næringsstoffer. En portion af de olieholdige pilchards indeholder så meget som 17 gram protein og 50 procent af dit anbefalede daglige calciumindtag for kun 90 til 150 kalorier.
